¿Cuál es el principal causante de tu estrés y malestar emocional?
Conflictos con otras personas, sobrecarga de trabajo, problemas de dinero, problemas de salud, soledad…
¿Y si te dijese que el PRINCIPAL causante de tu estrés e insatisfacción emocional no es ninguna de estas cosas?
La causa es más sutil y suele pasar desapercibida.
El problema no son tanto los estresores con los que te encuentras sino cómo te relacionas con ellos….
En este taller teórico-práctico de mindfulness podrás encontrar una nueva manera de relacionarte con tu estrés para encontrar paz en medio de la tormenta.
Si te interesa te puedes apuntar dejando tu correo aquí debajo (no importa si es tu primera vez con el mindfulness).
Será el jueves 28 de enero a las 19:30
Por cierto: es gratuito.
En el taller vas a aprender:
* La clave que, en mi experiencia, marca toda la diferencia a la hora de gestionar el estrés y la ansiedad y mantener la cabeza fría en una situación altamente estresante.
* EL proceso de 4 pasos que te ayuda a acompañar con aceptación y ecuanimidad las emociones desagradables cuando surgen para dejar de sufrir sin sentido por estar resistiéndote a ellas cuando ya están aquí.
* La práctica de mindfulness (que vas a experimentar) que te ayudará a desarrollar tu foco y concentración, aunque tengas una de esas mentes que no para de parlotear ni debajo del agua
* Los tres elementos clave en los que focalizar tu atención cuando surgen las emociones desagradables para parar a tiempo la “bola de nieve” de drama y sufrimiento antes de que sea demasiado grande y te haga daño a ti y a otras personas.
* Una herramienta para ayudarte a crear espacio entre estímulo y respuesta y escoger una respuesta adecuada a una situación estresante en vez de hacer o decir impulsivamente cosas de las que luego te puedes arrepentir.
El taller será muy práctico e interactivo y habrá una práctica de meditación mindfulness guiada.
Me presento por si quieres conocerme un poco más
En el verano del año 1999 tuve mi primer contacto con el yoga y la meditación a través de un libro que encontré en casa de mis padres: “Aprendo Yoga” de Van Lysbeth.
Muy rápido me enganché al bienestar que me proporcionaban las prácticas de yoga y meditación y cogí el hábito de practicar diariamente por las tardes cuando regresaba del trabajo.
Sin embargo con el pasar de los años me di cuenta de que había áreas de mi vida personal que no fluían: me costaba mucho relacionarme con las mujeres como hombre.
Empecé a trabajar con algún terapeuta y a ir a retiros de trabajo personal y meditación.
Fui tomando conciencia ( tomar conciencia es de lo que trata el programa MBSR) de que en mí había un patrón inconsciente que me hacía evitar a toda costa sentir lo desagradable: evitaba ser claro, exponerme, confrontar…
Poco a poco, con trabajo constante pude ir cambiando este patrón y superar los bloqueos en mi vida personal.
En el año 2016 pedí una excedencia y me embarqué en un retiro de 6 meses de meditación y trabajo personal.
Al terminar el retiro decidí dejar mi trabajo de ingeniero y fundar Keypo para compartir con otras personas las prácticas que tanto me habían ayudado en mi vida.
Aquí algunos títulos y experiencias que he ido coleccionando:
Estoy formado como profesor del programa de mindfulness MBSR con la Universidad de Brown y con el programa de mindfulness e inteligencia emocional laboral “Engage” del Search Inside Yourself Leadership Institute en Sídney.
He tenido la suerte de dar talleres y programas de varias semanas de mindfulness y felicidad laboral a empresas y a particulares.
Estoy formado en coaching por Olacoach y como Master Practitioner de PNL por ITS en Londres y he estado más de 10 años haciendo coaching a profesionales.
En 2014 publiqué el libro “Sonríe los lunes” sobre felicidad laboral.
Antes de crear Keypo, he trabajado más de 15 años como gestor de proyectos en la industria y en centros de investigación en Francia, Reino Unido y España.
Practico regularmente meditación y yoga desde 1999.
¿Cuándo y cómo será el taller?
El taller tendrá lugar de las 19:30 a 21:00 (hora Española) por zoom el jueves 28 de Enero de 2021.
Será muy práctico e interactivo y tendrá una práctica de meditación mindfulness.
Si no puedes estar presente recibirás la grabación del taller por email que podrás ver cuando quieras.
Al final del taller compartiré un link desde el que te podrás descargar meditaciones guiadas de 8 prácticas de mindfulness y con duraciones desde los 10 hasta los 40 minutos.