¿Cómo gestionar el estrés y comunicar en los conflictos interpersonales?
Haremos un taller teórico-práctico de mindfulness y comunicación no violenta para personas sometidas a altos niveles de estrés causados por conflictos interpersonales.
Si quieres experimentar un poco de calma en medio de la tormenta, te puedes apuntar dejando tu correo aquí debajo (no importa si es tu primera vez con el mindfulness).
Será el martes 26 de enero a las 19:00
Por cierto: es gratuito.
En el taller vas a aprender:
* La clave que, en mi experiencia, marca toda la diferencia a la hora de gestionar el estrés y la ansiedad y mantener la cabeza fría en una situación de conflicto interpersonal.
* La práctica de mindfulness (que vas a experimentar) que te ayudará a desarrollar tu foco y concentración, aunque tengas una de esas mentes que no para de parlotear ni debajo del agua
* Un modelo de 4 pasos que ha sido validado en zonas de conflicto en todo el mundo que te ayudará a desbloquear situaciones conflictivas con otras personas y a reducir la que en muchos casos es la principal causa de estrés e insatisfacción laboral.
* Los tres elementos clave en los que focalizar tu atención cuando surgen las emociones desagradables para parar a tiempo la “bola de nieve” de drama y sufrimiento antes de que sea demasiado grande y te haga daño a ti y a otras personas.
* Una herramienta para ayudarte a crear espacio entre estímulo y respuesta y escoger una respuesta adecuada a una situación estresante en vez de hacer o decir impulsivamente cosas de las que luego te puedes arrepentir.
El taller será muy práctico e interactivo y habrá una práctica de meditación mindfulness guiada.
Me presento por si quieres conocerme un poco más
Me llamo Luis Ríos y me dedico a ayudar a profesionales sometidos a altos niveles de estrés a encontrar la calma dentro de la tormenta y a recuperar la motivación laboral.
Practico regularmente yoga y meditación desde 1999 y doy fe del poder transformador de estas herramientas y de su impacto positivo en mi vida y mi trabajo.
Estoy cualificado como profesor del programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) por la universidad de Brown.
En 2016 dejé 15 años de carrera como ingeniero para dedicarme a la enseñanza del mindfulness para profesionales.
¿Cuándo y cómo será el taller?
El taller tendrá lugar de las 19:00 a 21:00 (hora Española) por zoom el martes 26 de Enero de 2021.
Será muy práctico e interactivo y tendrá una práctica de meditación mindfulness.
Si no puedes estar presente recibirás la grabación del taller por email que podrás ver cuando quieras.
Al final del taller compartiré un link desde el que te podrás descargar meditaciones guiadas de 8 prácticas de mindfulness y con duraciones desde los 10 hasta los 40 minutos.