¿Cómo gestionar el estrés, mantener la cabeza fría y fluir bajo presión?

Sobrecarga de trabajo, sobrecarga de información, conflictos con compañeros, malos jefes, clientes difíciles, dificultad para conciliar con la vida personal…

Tú sabes muy bien cuáles de estas cosas generan estrés y ansiedad en ti.

En este estado es más difícil actuar y tomar decisiones adecuadamente.

Es más fácil cometer errores

O hacer o decir cosas de las que luego te arrepientes.

Y es difícil mantener la motivación y seguir disfrutando en tu trabajo.

¿Cómo gestionar este estrés, mantener la cabeza fría y fluir bajo presión?

Esto es lo que me gustaría contarte en este taller…

En este taller vas a aprender la clave que marca toda la diferencia a la hora de gestionar el estrés y la ansiedad y seguir disfrutando cuando estás bajo presión en el trabajo.

Es una clave que en mi experiencia personal ha supuesto un antes y un después en mi manera de gestionar la ansiedad y otras emociones difíciles.

En el taller podrás experimentar una práctica introductoria de mindfulness, que podrás hacer aunque no tengas ninguna experiencia de meditación.

También vas a aprender herramientas de mindfulness y felicidad laboral para ayudarte gestionar estados de ansiedad, mantener una mente clara, tranquila y enfocada y seguir fluyendo en el trabajo bajo presión:

* Los tres elementos clave en los que focalizar tu atención cuando surgen las emociones desagradables para parar a tiempo la “bola de nieve” de drama y sufrimiento antes de que sea demasiado grande y te haga daño a ti y a otras personas.

* El proceso de 4 pasos basado en mindfulness que te ayuda a acompañar con aceptación y ecuanimidad las emociones desagradables cuando surgen para dejar de sufrir sin sentido por estar rechazándolas y resistiéndote a ellas cuando ya están aquí.

* Las dos reglas de la efectividad mental que te ayudan a terminar tu jornada a una hora razonable y a tener más tiempo para ti y tu familia.

* Un error muy común en la organización de tus tareas del día que te hace perder tiempo, aumenta la probabilidad de error y es generadora de estrés.

* La práctica de mindfulness que te ayudará a desarrollar tu capacidad de concentración y de darte cuenta de las distracciones, aunque tengas una de esas mentes que no para de parlotear ni debajo del agua. Esta práctica te ayudará a terminar antes cualquier tarea y cometer menos errores

* La sorprendente manera de ver el estrés que te ayuda a reducir el impacto negativo que tiene en la salud.

* La razón por la que muchas de las cosas que haces para estar más motivado y satisfecho laboralmente no tienen ningún impacto a largo plazo y las cosas que, trabajadas regularmente, sí tienen un impacto significativo.

* 2 maneras de ver el trabajo que tienen más impacto en tu nivel de motivación y satisfacción que cualquier promoción o subida de sueldo.

* Una sencilla práctica para crear pequeñas pausas que te ayudará a calmar y enfocar la mente en cualquier momento, y así tomar mejores decisiones, terminar las tareas más rápido y cometer menos errores, aunque estés muy liado y no tengas apenas tiempo para parar.

¿Es este taller par ti?

Este taller es para ti si:

- Sufres de estrés y ansiedad asociada al trabajo

- Tu mente está dispersa y te cuesta concentrarte en el trabajo

- Estás insatisfecho, desmotivado o frustrado laboralmente, pero no ves fácil cambiar de trabajo a corto plazo.

- Te sientes sobrepasado por tu carga de trabajo.

- Encuentras dificultades en la relación con otras personas en tu entorno laboral

Sobre mí

En el año 2001 terminé la carrera de Ingeniería Industrial y empecé a trabajar como ingeniero en Renault, cerca de París.

A los pocos meses de estar allí llegué a la conclusión de que me había equivocado de carrera.

No disfrutaba con lo que hacía.

En aquel momento para mí la cosa más importante del mundo era poder levantarme cada mañana con ilusión y ganas de ir a trabajar.

Comencé a leer todos los libros que encontré sobre cómo fluir y disfrutar en el trabajo.

La felicidad laboral se me hacía tan inalcanzable como el mismísimo grial

En un principio pensaba que la clave era encontrar mi “trabajo ideal”.

Trabajar en algo que me apasionase, en el que pudiese expresar mis talentos y fortalezas de manera natural.

Con el paso del tiempo he pasado a creer que, si bien el trabajo influye, lo más importante soy yo. Sobre todo las creencias, mis programas mentales, mis condicionamientos.

La escritura de “Sonríe los lunes” con mi amigo Luis Pita fue clave en este cambio de chip.

Después de entrevistar a 50 personas descubrimos que la clave para levantarse los lunes con ganas de ir a trabajar estaba en comportamientos y maneras de ver el trabajo (creencias) que estas personas tenían y no tanto en sus circunstancias laborales..

El libro lo publicamos en 2014.

Y durante todo el proceso fui aprendiendo a disfrutar más con el trabajo que me daba de comer en aquel momento, mi trabajo de ingeniero.

Aprendiendo a gestionar mi estrés y a encontrar motivación, disfrute y aprendizaje en cada cosa que hacía.

Después mi vida dio giros inesperados, y en 2017 decidí dejar mi trabajo de ingeniero y crear Keypo con la intención de compartir las prácticas que tanto bien habían hecho en mi vida y trabajo con otros profesionales.

Aquí algunos títulos y experiencias que he ido coleccionando:

Estoy formado como profesor del programa de mindfulness MBSR con la Universidad de Brown y con el programa de mindfulness e inteligencia emocional laboral “Engage” del Search Inside Yourself Leadership Institute en Sídney.

He tenido la suerte de dar talleres y programas de varias semanas de mindfulness y felicidad laboral a empresas y a particulares.

Estoy formado en coaching por Olacoach y como Master Practitioner de PNL por ITS en Londres y he estado más de 10 años haciendo coaching a profesionales.

Antes de crear Keypo, ha trabajado más de 15 años como gestor de proyectos en la industria y en centros de investigación en Francia, Reino Unido y España.

Practico regularmente meditación y yoga desde 1999. En 2016 me embarqué en un retiro de meditación y trabajo personal de 6 meses que fue una experiencia transformadora para mí.

¿Cuándo tendrá lugar el taller?

El taller tendrá lugar de 19:30 a 21:00 (hora Española) por zoom el jueves 21 de Enero de 2020.

Si no puedes estar presente recibirás la grabación del webinar por email que podrás ver cuando quieras.

Al final del taller compartiré un link desde el que te podrás descargar meditaciones guiadas de 8 prácticas de mindfulness y con duraciones desde los 10 hasta los 40 minutos y un pdf del primer capítulo del libro “Sonríe los lunes”.