Comienzo de programa de mindfulness MBSR de 8 semanas en Universonoro el 13/02/2019. Sesión de introducción gratuita el 6/02/2019.

El miércoles 13 de Febrero comienza en Universonoro un programa de mindfulness MBSR (“Mindfulness Based Stress Reduction”, o “Reducción de estrés basada en mindfulness)” en español). El día 6 de Febrero habrá un taller gratuito de introducción al mindfulness e información sobre el programa MBSR. El programa consiste en 8 sesiones semanales de dos horas y media cada una, que van a  tener lugar los miércoles de 19h a 21h30. El sábado 23 de Marzo habrá un día de práctica en silencio en una sala situada en plena naturaleza (http://centroelabedul.blogspot.com/).

El programa MBSR

El programa MBSR fue creado por Jon Kabat-Zinn en el Centro Medico de la Universidad de Massachusetts en 1979 y desde entonces se ha introducido en multitud de centros médicos, escuelas y empresas.  Hoy en día es la forma de mindfulness más practicada en el mundo y el programa de mindfulness que más ha sido estudiado científicamente. Hay infinidad de estudios que apuntan a que, en promedio, después de un programa MBSR los participantes disminuyen su estrés y ansiedad y mejoran su bienestar.

Objetivos

Hay una alta probabilidad de que el programa MBSR ayudará al participante que realice regularmente las prácticas propuestas a:

•Reducir su estrés y ansiedad.

•Mejorar su conciencia de patrones limitantes de pensamiento, emoción y conducta en momentos estresantes y en las relaciones.

•Responder en vez de reaccionar siguiendo patrones condicionados.

•Cultivar una actitud de amabilidad, curiosidad y no-juicio hacia él mismo y su experiencia interna en momentos emocionalmente difíciles.

•Mejorar su capacidad de atención y concentración.

•Experimentar más bienestar y disfrute en el momento presente.

Metodología

Es un programa muy práctico, participativo y con poco contenido teórico. La enseñanza se basa en la experiencia directa de los participantes entre y durante las sesiones.  Es un programa exigente, en el que se espera de los participantes que asistan a todas las sesiones y que realicen en casa las prácticas que se irán proponiendo diariamente (grabaciones de alrededor de 40 minutos). Hay prácticas formales de meditación tumbada, sentada y de movimientos conscientes, así como prácticas informales para llevar más conciencia a nuestros comportamientos, pensamientos y emociones en el día a día.

A quién va dirigido

El programa va dirigido a:

•Toda persona que quiera aprender a relacionarse mejor con el estrés, y las dificultades emocionales en su vida.

•Toda persona que quiera desarrollar su capacidad de disfrutar el presente y de ser más consciente de sus patrones condicionados de comportamiento, pensamiento y emoción.

•Toda persona que quiera integrar como hábito en su vida la práctica regular de meditación y de las prácticas informales de mindfulness.

•No es necesaria ninguna experiencia previa en meditación.

Profesor

Luis Ríos es profesor de MBSR por el Mindfulness Center de la Universidad de Brown (centro en el que se encuentran actualmente los profesores de MBSR de mayor experiencia que han acompañado a Jon Kabat-Zinn desde la creación y los comienzos del programa MBSR hasta la actualidad). Está formado también con el programa de inteligencia emocional basada en mindfulness “Engage” del Search Inside Yourself Ledership Institute de Google en Sídney

Es ingeniero industrial por la Universidad Politécnica de Madrid. En su faceta de ingeniero ha trabajado más de 15 años como gestor de proyectos en la industria y en centros de investigación en Francia, Reino Unido y España.

Está formado en coaching por Olacoach y como Master Practitioner de PNL por ITS, Londres y tiene más de 10 años de experiencia en coaching personal. Es autor del libro sobre felicidad en el trabajo “Sonríe los lunes” y del blog www.sonrieloslunes.com

En el año 1999 empezó a practicar yoga de manera autodidacta con un libro que encontró en casa de sus padres.  Desde entonces ha practicado regularmente yoga y meditación. Ha estado varias veces en la India en cursos de formación de yoga.

En el año 2016 se embarcó en un retiro residencial de meditación y desarrollo personal de 6 meses, que supuso una revolución interior que le animó a enfocar su proyecto profesional en la creación de Keypo (www.keypo.es) , con el propósito de traer el mindfulness a las organizaciones y a la sociedad en general.

Fechas:

Febrero: 6/02 (sesión prueba gratuita y orientación), 13/02, 20/02, 27/02

Marzo: 6/03, 13/03, 20/03, 27/03

Abril:  3/04.

Día de retiro en la naturaleza: 23/03 de 11h a 18h

Lugar:

Universonoro. Paseo de los Melancólicos 11, cuarta planta (Metro Puerta de Toledo)

Día de retiro en El Abedul (Cercedilla) http://centroelabedul.blogspot.com/

Horario: 19h-21h30.

Precio: 290 €.

Proceso de inscripción:

Te puedes inscribir en el programa MBSR de 8 semanas pulsando aquí

También te puede inscribir en el taller gratuito de introducción al mindfulness e información sobre el programa MBSR que tendrá lugar el 6 de Febrero de 19h30 a 21h30 en Universonoro aquí.

Contacto

Puedes enviar un email a informacion@universonoro.es o luis.rios@keypo.es  o llamar al 666 64 11 72 o  91 028 67 18 (Universonoro) o bien al 699 93 27 07 (Luis Ríos)