Cultiva una mente clara, tranquila y enfocada durante el confinamiento con esta meditación de atención a respiración, cuerpo y sonidos y esta exploración corporal
He grabado dos meditaciones para apoyar la práctica en casa durante el confinamiento por la pandemia de COVID-19. Estas meditaciones son similares a las que estoy guiando en las sesiones online de mindfulness que estoy dando a las 19h de lunes a viernes. La primera es una meditación de atención a la respiración, cuerpo y sonidos de 21 minutos, un poco más larga que la que hasta ahora se podía descargar de la web de Keypo, de 10 minutos. La segunda es una exploración corporal de 27 minutos (quitando la explicación de las pautas al principio) y que puedes practicar sentado o tumbado. Las dos prácticas entrenan tu atención y tu conciencia, pero la de la exploración corporal especialmente tu conciencia corporal/emocional. Una posibilidad de práctica es la de alternar entre estas dos grabaciones cada día si quieres. Espero que te sean útiles y te ayuden a crear o reforzar tu hábito de práctica durante el confinamiento.