Lo que deberías saber si estás meditando por tu cuenta…
Muchos estudios apuntan a que tener una práctica formal de mindfulness, lo que llamamos meditar, en general ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad. Esta ha sido mi experiencia y la que he observado en muchos participantes en programas individuales o colectivos de mindfulness que he impartido. El crear el hábito de meditar con regularidad puede ser algo que te ayude a reducir tus niveles de estrés, a estar más en paz y a rendir mejor en tu trabajo. En el siguiente vídeo tienes un resumen de algunas cosas importantes que deberías saber si tienes intención de meditar por tu cuenta o ya lo estás haciendo: qué entendemos realmente por meditación, qué beneficios y contraindicaciones tiene, cómo practicarla y cómo relacionarse con los obstáculos que pueden aparecer...